【要約】GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス【ジョンＪ．レイティ】

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【食べ物】

• 250万年間、他人は狩猟
• 濃厚が始まったのは1万年前
• 人間は基本肉食
  • 腸が短いのはその証拠（草食動物は腸が長い）
• 放牧された自然の肉を食え
  • 野菜を摂った動物を食べる

【運動】

•  野生の運動
  • 山道、崖→体がバランスをとる、いろいろな筋肉を使う

• ミニマリストシューズ

【睡眠】

• 睡眠不足
  • 免疫が下がる（体が弱くなる）
  • 記憶力が弱くなる
• 野生の睡眠
  • 焚火の音