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youtu.be 久しぶりに「やりたいこと100個」をやってみるか。

youtu.be アラームの活用→アラーム+メモで効果を（視野の拡大） 人の豊かさは、気にしないでいられるものの数に比例する（金、時間、健康） 時間と金の余裕が必要であり、これを確保する

youtu.be テールイベント：全体の1%以下の行動が、投資の成否を決める、 投資の代償：ボラティリティや恐怖、疑念、不確実性、後悔などに耐えること 収入－エゴ＝貯蓄 経済的な自立：好きなことを、好きな人と、好きな時間に、好きなだけできるようになること…

youtu.be 足るを知る 欲望のブラックホール（欲望に際限なし） 欲をかなえる必要はない、と認識すること（焼け石に水） 人脈 不要。本当に好きな人とだけ付き合えばよい 利害関係で近寄ってくるだけ 付き合いが発生→ムダ 失敗をさらす 嘘をつかない 信用され…

youtu.be 投資 インドへのインデックス投資 テクノロジーへの投資・興味を持つ どこで生きるかを真剣に考える 水 パキスタン、中国、インドで水不足が顕著 環境に適応するものだけが勝つ

youtu.be 移動手段の高度化、高速化 ハイパールーフ（時速1200km、Eron Mask） 寿命の延長 GDFII 仕事 85%の仕事が消える 減る仕事より増える仕事が増加（2.6倍） 異なる職に移ること 食 調理ロボット 食糧問題（40%が廃棄されている） 牛に世界の70%の水が…

youtu.be 見栄を捨て、必要な大きさの部屋で過ごすことで節約 浮いた金で、自分を幸福にするモノを買う コンフォート原則 毎日長時間使うものにお金を多く使った方が幸福度が高い

youtu.be 実感を大切に 何が幸せかは、ヒトによって違う 世間の常識ではなく、自分の実感で決めろ キライなことを明確に 何か決める際、「やりたくないこと」を明確にして選択肢を限定 個性 その人がその人である、こと ヒトと違うことをする、ということで…

youtu.be 時間厳守 残業は絶対しない、時間は極めて大切、 仕事中の無駄話キライ、アポなしでは合わない 暇をつくれ チャンスに飛びつくためには暇が必要 薄利多売を避けるには、希少価値を付すこと

youtu.be ７８：２２（ユダヤの法則） 人間の身体：水分７８％、その他２２％ 空気中の成分：窒素７８％、水素２２％ 地球：海７８％、陸２２％ 腸内細菌：善玉７８％、悪玉２２％ これに従って動くと儲けられるよ、ということ 根拠は、過去の成功体験 女性…

youtu.be やりたいこと（目的）が先。金は手段に過ぎない。 「必要だから」は言い訳と認識せよ 案外ムダなものが入っている→贅沢ではないか？（見栄等） 絶対に必要か、どれくらい欲しいか、を問え。 金の価値とは、「自分がやりたいことを実現する可能性を…

youtu.be 収入の10%を貯金せよ パーキンソンの法則：支出は収入まで膨張する←人間の欲 貯金比率は自分で考える 欲望に優先順位 残り90%の制限内で知恵を絞り、必要・欲しいものを考える 投資 貯金ではダメ→投資（未来に見返りを得られるもの） 金の殖やし方…

【要約】金持ち父さん 貧乏父さん②:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学【ロバート・キヨサキ】 - YouTubeyoutu.be 現状を前提に、少数派の道とは何かを考える 恐怖と強欲 両者は目の前の人参。これに騙されて目の前しか見えなくなる 恐怖 金を失う怖…

【要約】金持ち父さん 貧乏父さん①:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学【ロバート・キヨサキ】 - YouTubeyoutu.be 金は資産を買うために使え 買うのは資産からキャッシュが得られるようになってから ビジネスを開始しろ→Business Owner / Investor ま…

youtu.be 20%上がったら利益確定 利益が出て売却したら、その額を分割して再投資

www.youtube.com 金の価値は加齢とともに低下 欲しいものが少なくなる（娯楽、風俗もいらなくなる？） 旅行も体力的に厳しくなる 若い時に金の価値を最大化する 人生とは経験の合計 経験の豊かさがモノサシになる（思い出が全てということ？） 死ぬ間際、金…

youtu.be 食物繊維の多い食べ物を摂る 腸 幸福物質であるセロトニンの95%が生成 免疫細胞の70%が存在 腸内環境が重要←食事を整える 炭水化物は避ける タンパク質を摂る 毎日味噌汁を飲む 睡眠の質を上げることが必要不可欠 食後3時間明けて寝る 食後すぐに寝…

youtu.be グルテン：小麦に入っているタンパク質（9割はでんぷん） 腸のシステムエラーを起こす 体に悪いもの（毒素）まで取り込んでしまう アトピー、倦怠感、腹痛、認知症、自閉症 副腎は炎症を抑えてくれる

youtu.be 眠りはじめの90分が大切 NREM→REM→NREM・・・交互に 最初のNREMが70-90分 ここの質を高める グロースホルモンの分泌 睡眠圧の解放 グロースホルモン 成長ホルモンのこと 細胞の成長、新陳代謝の促進、アンチエイジング NREMの質に依存 睡眠圧＝眠り…

youtu.be 脳は酷使されている 普段脳はどうでもいいことを考えており、8割程度のエネルギーを浪費 サウナは危険だから、思考がストップする 決断力と集中力がup リラックス効果 睡眠の質が向上 サウナ、水風呂という極限状態を体験するので、脳が緊張→疲労 …

youtu.be サーチュイン遺伝子を作動させる 少食（飢えさせる） 軽いストレスを（運動等） 肉を食べるな、タバコ、紫外線を避けろ 心血管疾患になりやすく、がんの発症率も上がる ハム、ベーコン等の加工品はダメ 運動 サーチュイン遺伝子の作動 15分程度のラ…

youtu.be 運動は、脳にとっていい。 BDNFが分泌される：記憶力・集中力up、シナプス伝達up 運動は、精神にもいい セロトニンが分泌される：不安が解消 ストレス、鬱病、不安、依存症にも効果的 運動しないと、脳が委縮する 運動不足：海馬でBDNFが分泌されず…

youtu.be 成人が一日に必要とする糖質は170g 茶碗一杯で50g ラーメン70g 糖質→ドーパミン、エンドルフィンが出る→中毒 食べない時間を作る→16時間 モノを食べて10時間で糖がなくなる 脂肪が分解され、エネルギーとして 16時間でオートファジー作動（細胞を修…

youtu.be ごはん一杯で角砂糖14個分・・・ 一日の糖質を40-60g程度に抑える＝茶碗1杯のご飯 主食からは30g程度に抑える（おかずにも糖質アリ） カロリーと体重に相関関係はない 肉、魚、野菜は腹いっぱい食べてOK ジュース等の水分は血糖値を急激に上げる（…

youtu.be エネルギー源は糖質と脂質 糖質は血糖値が上がる際、悪影響が大きい 血糖値を下げるために、膵臓からインスリンが出てくる。 使わないブドウ糖がグリコーゲン、脂肪へ。。

youtu.be 【糖質が太るメカニズム】 糖質→ブドウ糖に変化 ブドウ糖と酸素が結合してエネルギーになる（ガソリン） 使われなかったブドウ糖はグリコーゲンに変化し、筋肉・肝臓に貯蔵 さらに余ったブドウ糖は脂肪に変化 【糖質を摂らなくてもいい理由】 エネ…

22世紀の民主主義 選挙はアルゴリズムになり、政治家はネコになる (SB新書) 作者:成田 悠輔 SBクリエイティブ Amazon

youtu.be ゴール設定をしたら、機械的に動くこと その間の感情（めんどくさい、しあわせ）は捨てておく ゴール設定は、自分のモノサシで決める ホメオスタシス（現状維持） 過去に縛られないこと→未来だけを見る 未来が幸せなら、今、過去もgoodになる 「怖…

youtu.be 【早起きの目的】 運動（walking or exercise） 読書 出社を7:15 楽しみ： 【夜】 夜にやっていることを朝に（→さっさと寝る） プラン/ゴール設定 ギター、調べもの 20時以降はスマホ/PCは禁止 22時に就寝 眠れない場合、サウナに行け