【要約】ＬＩＦＥＳＰＡＮ（ライフスパン）―老いなき世界【デビッド・Ａ・シンクレア】

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• サーチュイン遺伝子を作動させる
  • 少食（飢えさせる）
  • 軽いストレスを（運動等）
• 肉を食べるな、タバコ、紫外線を避けろ
  • 心血管疾患になりやすく、がんの発症率も上がる
  • ハム、ベーコン等の加工品はダメ
• 運動
  • サーチュイン遺伝子の作動
  • 15分程度のランニングが効果的（5-10分でもOK）
  • 一番いい運動はHIIT（5分で、連続して種々の運動）
  • ランニング、腹筋、スクワット
• サプリ