納豆 無添加、国産 たれ等は捨てる しらす、オクラ、生姜、キムチ等を入れる 食べるべきもの 雪塩、ぬちまーす 高カカオチョコ（70％超、無添加） ごま（大さじ2） 飲み物 夜、クエン酸、ルイボスティー→腎機能によい ブラックコーヒー 腎臓 黒酢生姜、黒酢…

ベルギー ルーベンスの絵：アントワープ大聖堂 フランダル地方（オランダ語圏）→フランダースの犬 EU本部 ルクセンブルク 歴史：ネーデルラント王国→フランス領→オランダ、ベルギー、ルクセンに 1人あたり総所得7万5000ドル（日本4万5000ドル） フランス ブ…

田坂広志が語る「すべては導かれている ー 逆境を越え、人生を拓く五つの覚悟 ー 」｜あすか会議 - YouTube 使命感！今を生ききる！ 1. 自分の人生は大いなる何かに導かれている。信 2. 人生は全部深い意味がある。(解釈力) 3. 人生のすべての出来事は、自分…

www.youtube.com すりおろした野菜もよい 【ねばねばごちゃまぜ】 山芋すりおろし 納豆ひきわり（包丁でたたく） オクラ、ネギ、玉ねぎ、モロヘイヤ、昆布等をみじん切り にんにく、しょうがをおろす 味噌と黒酢（しょうゆと黒酢）

youtu.be 悪い気分になる場合、気分転換をして「良い気分」に変える 不幸は自分の責任、行動の結果と認識する 良い気分になれば、周囲も良い気分で、チャンスも増える

youtu.be 【導入の瞑想】 眼を開けて5回深呼吸 体スキャン（頭からつま先まで。足の裏、体のバランス） 感情に意識を向ける 【深く瞑想】 呼吸に集中する 30秒ほど自分の呼吸を観察（吸ったり、吐いたり） 出入りを数える（1~10） 気楽にやる、諦めずにやる …

www.youtube.com レシチン 水と油の双方に馴染む特性 うに、うまがいなどから摂取可能 ビタミンの吸収効率を上げる効果、 骨を強くするためには、カルシウムとビタミンD・ビタミンK イワシ（ビタミンD）、ブロッコリー（ビタミンK） タンパク質 100g当たり36…

www.youtube.com AGE：糖が過剰に結びつき機能できなくなったタンパク質 細胞や臓器に攻撃を加える→炎症を引き起こす 糖質中毒の仕組み 血糖値スパイク セロトニン、ドーパミン→シアワセ（一瞬） 血糖値を下げるためインスリン放出→低血糖→イライラ・不安 MC…

youtu.be 素晴らしい情報だな。実行あるのみ。まずは酒をやめること。 遺伝子3割、生活習慣7割 老化遺伝子スイッチをon→offに変えることも可能 アンチエイジング・ドッグで弱点を発見 糖化ストレス 体内のタンパク質と食事の糖が結びく→糖化タンパク質→AGEs…

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www.youtube.com 分解時に酸化ストレス 腸に悪影響→大腸がん 老化の進行、アルツハイマー型認知症 純アルコール量約20gの目安 ビール（5%）500ml 日本酒（15%）180ml ワイン（12%）200ml チューハイ（7%）350ml 焼酎（25%）100ml ウイスキー（40%）60ml www.…