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youtu.be 温泉の効用かと思って見たが、内容はごく普通の内容。 学んだ点としては、朝の15-20分のwalkingかな。 好きなこととして、温泉に定期的に行くのはよいかもしれない。 自分の好きなこととして、①読書、②ギター、③料理、④改善、といったものがあるが…

youtu.be 【朝にやるべきこと】 コップ1杯の水を飲む 5分間、朝日を浴びながら瞑想 20分間の運動 読書と日記

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youtu.be 3食を消化するエネルギー＝フルマラソンを走った後のエネルギー 他の、臓器の回復等にエネルギーを使え 少ないエネルギーで体は維持できるようになる 一食を大食いすると胃腸に負荷がかかる 食い過ぎには注意

youtu.be 350gと400mlのワイン、120回の咀嚼 赤ワイン→サーチュイン遺伝子 消化できない老廃物が病気を作る 消化はエネルギーを多く消費する（病気の時は食べない） 病気は自然治癒力で治すもの 次の日に活力を与えてくれるもの→自分で試せ 玄米、野菜、海藻…

youtu.be 暴飲暴食では、成功は長続きしない

youtu.be 糖質制限→タンパク質摂取→サプリメント（ビタミンC/E/A） 栄養失調←栄養不足の無限ループ…→野菜はどうでもいいレベル ミネラル不足：鉄、マグネシウム、亜鉛、セレンという優先順位 マグネシウム：ぬちまーす、雪塩（マグネシウム含む） エプソムソ…

youtu.be 水分（60%）、内臓・筋肉・骨（22%）、脂肪（18%） 脂肪のメリット：栄養の貯蔵、クッション、寒さ予防 脂肪のデメリット：がん、認知症・・・万病のもと 代謝：基礎（60%）、生活活動（30%）、食事誘発性（10%） 筋肉は脂肪の３倍、基礎代謝が上が…

youtu.be 栄養や酸素を運ぶのは血流 体温が1度下がると免疫力が30%下がる 起きた後は5分間、朝日を浴びる

youtu.be 筋肉は脂肪の３倍、基礎代謝が上がる ブリ、サンマ、サバ、イワシ 肌も髪も骨も筋肉もタンパク質が材料 タンパク質：体重×1.6倍（オレの場合は100g） 摂取タイミングは運動前後で変わらない 動物性＝脂質が多め（肉、魚） 植物性＝タンパク質が少な…

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youtu.be 腸 免疫システムの80%を担っている 気分の浮き沈みに関係（第2の脳）

youtu.be 【糖質は悪】 糖質を摂る→炎症を起こす→老化が進み病気になる 糖質→集中力が下がる（血糖値上昇→膵臓からインシュリンで乱高下する 【良質な油を摂れ】 悪い油が入ると体外に出るまで240日かかる サラダ油、キャノーラ油はダメ 良質：ギー、グラス…

If people indulge in easily accessible pleasures, they tend to stop making efforts. youtu.be （毒を）やめるメリット 睡眠の質の向上 肌の調子がよくなる 肝臓が疲れにくいため、体が軽くなる 思考がクリアになる 周囲に迷惑をかけなくなる 飲んでなか…

エンターテイメント作品としては飽きずに見ることができた。 【抽象化】 先入観に反することを言われると、エビデンスを見ることもなく、目を背ける傾向がある。 そうした視野凶作に陥らないために、柔軟な考えを常に持っている事は必須。

嫁の性格が最悪。しかし本質的にはこういった金と権力に取り憑かれた人間は多いだろう あの女のせいで何人かの人生は狂ってしまったが、殺された本人もビジネスには向いていなかったのかもしれない 家族経営から資本による経営に変わる、過渡期での出来事で…

老人の孤独と怒り パートナー不在の老後 孤独を想像すること 子供がいないこと 死への準備

恐竜がいる時代の話 生きるのに必要なのは体力 生きる為の工夫が脳を活性化させた 物語としては荒唐無稽 エンタメとしてはそこそこ面白かった