【要約】「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本【垣渕洋一】

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• （毒を）やめるメリット
  • 睡眠の質の向上
  • 肌の調子がよくなる
  • 肝臓が疲れにくいため、体が軽くなる
  • 思考がクリアになる
  • 周囲に迷惑をかけなくなる
  • 飲んでなかった健康体に戻るだけ
• やめる方法
  • 90日間断酒
  • 記録する、日記する
  • 宣言する
  • 酒の代わりをみつける→プロテイン？
• 手軽に手に入る快楽に手を出すと、ヒトは努力しなくなる