youtu.be ゴール設定をしたら、機械的に動くこと その間の感情（めんどくさい、しあわせ）は捨てておく ゴール設定は、自分のモノサシで決める ホメオスタシス（現状維持） 過去に縛られないこと→未来だけを見る 未来が幸せなら、今、過去もgoodになる 「怖…
youtu.be 【早起きの目的】 運動（walking or exercise） 読書 出社を7:15 楽しみ： 【夜】 夜にやっていることを朝に（→さっさと寝る） プラン/ゴール設定 ギター、調べもの 20時以降はスマホ/PCは禁止 22時に就寝 眠れない場合、サウナに行け
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youtu.be 温泉の効用かと思って見たが、内容はごく普通の内容。 学んだ点としては、朝の15-20分のwalkingかな。 好きなこととして、温泉に定期的に行くのはよいかもしれない。 自分の好きなこととして、①読書、②ギター、③料理、④改善、といったものがあるが…
youtu.be 【朝にやるべきこと】 コップ1杯の水を飲む 5分間、朝日を浴びながら瞑想 20分間の運動 読書と日記
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youtu.be 3食を消化するエネルギー＝フルマラソンを走った後のエネルギー 他の、臓器の回復等にエネルギーを使え 少ないエネルギーで体は維持できるようになる 一食を大食いすると胃腸に負荷がかかる 食い過ぎには注意
youtu.be 350gと400mlのワイン、120回の咀嚼 赤ワイン→サーチュイン遺伝子 消化できない老廃物が病気を作る 消化はエネルギーを多く消費する（病気の時は食べない） 病気は自然治癒力で治すもの 次の日に活力を与えてくれるもの→自分で試せ 玄米、野菜、海藻…
youtu.be 暴飲暴食では、成功は長続きしない
youtu.be 糖質制限→タンパク質摂取→サプリメント（ビタミンC/E/A） 栄養失調←栄養不足の無限ループ…→野菜はどうでもいいレベル ミネラル不足：鉄、マグネシウム、亜鉛、セレンという優先順位 マグネシウム：ぬちまーす、雪塩（マグネシウム含む） エプソムソ…
youtu.be 水分（60%）、内臓・筋肉・骨（22%）、脂肪（18%） 脂肪のメリット：栄養の貯蔵、クッション、寒さ予防 脂肪のデメリット：がん、認知症・・・万病のもと 代謝：基礎（60%）、生活活動（30%）、食事誘発性（10%） 筋肉は脂肪の３倍、基礎代謝が上が…
youtu.be 栄養や酸素を運ぶのは血流 体温が1度下がると免疫力が30%下がる 起きた後は5分間、朝日を浴びる
youtu.be 筋肉は脂肪の３倍、基礎代謝が上がる ブリ、サンマ、サバ、イワシ 肌も髪も骨も筋肉もタンパク質が材料 タンパク質：体重×1.6倍（オレの場合は100g） 摂取タイミングは運動前後で変わらない 動物性＝脂質が多め（肉、魚） 植物性＝タンパク質が少な…
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youtu.be 腸 免疫システムの80%を担っている 気分の浮き沈みに関係（第2の脳）
youtu.be 【糖質は悪】 糖質を摂る→炎症を起こす→老化が進み病気になる 糖質→集中力が下がる（血糖値上昇→膵臓からインシュリンで乱高下する 【良質な油を摂れ】 悪い油が入ると体外に出るまで240日かかる サラダ油、キャノーラ油はダメ 良質：ギー、グラス…
If people indulge in easily accessible pleasures, they tend to stop making efforts. youtu.be （毒を）やめるメリット 睡眠の質の向上 肌の調子がよくなる 肝臓が疲れにくいため、体が軽くなる 思考がクリアになる 周囲に迷惑をかけなくなる 飲んでなか…
エンターテイメント作品としては飽きずに見ることができた。 【抽象化】 先入観に反することを言われると、エビデンスを見ることもなく、目を背ける傾向がある。 そうした視野凶作に陥らないために、柔軟な考えを常に持っている事は必須。
嫁の性格が最悪。しかし本質的にはこういった金と権力に取り憑かれた人間は多いだろう あの女のせいで何人かの人生は狂ってしまったが、殺された本人もビジネスには向いていなかったのかもしれない 家族経営から資本による経営に変わる、過渡期での出来事で…
老人の孤独と怒り パートナー不在の老後 孤独を想像すること 子供がいないこと 死への準備
恐竜がいる時代の話 生きるのに必要なのは体力 生きる為の工夫が脳を活性化させた 物語としては荒唐無稽 エンタメとしてはそこそこ面白かった
まさにこれが欲しかった情報。 spread-root.com 蜜蜂と遠雷（上） (幻冬舎文庫) 作者:恩田陸 幻冬舎 Amazon 蜜蜂と遠雷（下） (幻冬舎文庫) 作者:恩田陸 幻冬舎 Amazon
【映画について】 日本のイメージは世界ではまだ古いまま。殺しの世界に手裏剣を使うバカがいるわけないだろう。 アクションも、年寄りたちがやるからスピード感ゼロ。ハリウッド映画も老化現象が明瞭に見て取れる。全てではないが、これを見ている層は騙さ…
米国出張時にフライトで。 サスペンスとしては飽きずに観れた。記憶を消す、のは難しいね。
THE BATMAN－ザ・バットマン－(字幕版) ロバート・パティンソン Amazon 米国出張時にフライトで。 これはプライムでも見れたものか。。時間の無駄だったかもしれない。
バイオハザード：デスアイランド ポスター 2023年7月 BIOHAZARD: DEATH ISLAND/RESIDENT EVIL: DEATH ISLAND 装飾ポスター color 02 アートパネル 壁絵 モダン 絵画 ポスター インテリア絵画 壁アート 壁掛け絵画 壁の装飾画 趣味 宣伝ポスター アニメ周辺機…
“フリー・ガイ (字幕版) ライアン・レイノルズ Amazon 米国出張時にフライトで。 ハートフルコメディ。 毎日ルーティーンを繰り返して、自分の役割を勝手に限定してしまい、思考停止に陥っていることの無駄を揶揄しているもの。 アクションを取れるのに取ら…
インターステラー(字幕版) マシュー・マコノヒー Amazon 米国出張時にフライトで。 時間、空間、重力の関係 5次元の世界があるかはよく分からない
けいおん！ 1巻 (まんがタイムKRコミックス) 作者:かきふらい 芳文社 Amazon こちらもアニメで。エンディング曲（Don't say Lazy）はギターがカッコいい。 アニメとしては本当に普通な感じ。。。
#1 転がるぼっち Amazon ギターを始める人が続出しているというアニメ。 アニメ自体はまぁ、普通の内容だったか。 毎日練習すると上手になる、という教訓にはなる。
